哪些食物富含維生素b

常見的營養物質維持了整個人體的健康運轉，然而，也並非有了某些含量比較多的物質就可以了，在整個運轉中，微量元素也是比不可少的。雖然數量少，但是作用可不小。維生素B就是一種非常重要的微量元素。假如你經常感覺疲勞，睡眠也不好，身體的某些部位總是酸痛，可能就是體內維生素B含量不足。這種情況下，就要注意多補充一些。最佳的方法莫過於以食物的方式進行補充，將隱患降低到最低程度。

1、首先維生素B有幾種類型，維生素B分為B1、B2、B3、B5、B6、B12等，在小麥胚芽、大豆花生、火腿、黑米、雞肝、豆類、糙米、牛奶、家禽等食物中含有豐富的維生素B1，品勢可以多食用這些食物。

2、在牛肝、雞肝、香菇、雞蛋、瘦肉、蛋黃、小米、素色蔬菜等中含有豐富的維生素B2；在動物肝臟、蛋黃、豆製品等中含有很多的維生素B3；在酵母、動物肝臟、腎臟、糙米等中含有豐富的維生素B5.

3、維生素B6主要來源於瘦肉、果仁、糙米、綠色蔬菜中，而B12只要來源於動物肝、魚、牛奶中。其實我們平時所食用的食物中很多的食物都含有豐富的維生素B，但是維生素B12的在人去攝取時服用一些鈣片，這樣容易吸收。

免疫力是影響人體會否生病的一個重要因素，而維生素B與免疫力密切相關，睡眠不好或者減肥總是不成功也與維生素B有一定關係。一定 不能讓自己的身體缺少了這種元素。除了飲食之外，還可以通過保健維生素B片劑補充。這個最好不要去網購，以免商品品質出現差錯，起不到保健作用。