失眠可以採用什麼食療方法

社會競爭太激烈，導致每個人的心裡和生理壓力都特別大，有沒有已是深夜，可是你還在床上輾轉反側，難以入睡的時候；天還沒亮，卻因為一趟廁所，讓你很難再難以入睡？失眠，會給我們的生活帶來很多困擾。例如精力不集中，影響工作表現，失眠也會與很多疾病有這千絲萬縷的關係。如果你只是偶爾的失眠，這是屬於正常不需要過多的擔心。但是長期失眠的情況，則是一種病態，就需要你的重視了，下面給大家介紹一個治療失眠的食療方法。

百合蓮子粥：取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

失眠的朋友們可以用以上的食療方法試一試。除了通過食療的方法，還要保持有個愉快的心情，遇到不開心的事情，可以找個適合自己的方式發洩出來，睡覺的時候也可以放一些有助睡眠的輕音樂來聽聽，再不然睡前泡個熱水澡，舒緩一下緊張的神經。