秋季保健日常如何護理好呢

唯美的秋季是一個讓人又愛又恨的季節，這樣唯美的季節裡如果大家不注意保健護理，相信這也會變成一個讓人鬧心的季節，要知道大家在秋季是少不了飲食和運動這兩個方面保健護理的，如果在秋季大家放棄了飲食和運動的保健護理，那麼相信大家在秋季的生活將會過得很糟糕的，在秋季大家飲食和運動的保健護理要注意重點護理，秋季大家飲食要注意多吃些滋養潤燥的食物，同時在秋季運動的時候大家要注意早起到環境清幽的地方進行晨練。

1、多食用滋養潤燥的食物

秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

2、早起晨練

中醫看來，早起“使肺氣清”。秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。

淩晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康。參加體育運動如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。

清爽的秋季裡，大家重點是要保護好自己的身體健康，所以大家在平時做好飲食保健護理的同時還要注意做好保暖護理，寒風漸起的秋季如果不注意保暖一不小心就感冒，大家在秋季不但要注意 保健同時也要警惕疾病的侵襲，秋季的到來，大家要保證身體健康才能夠享受到秋季的唯美。