秋季飲食保健要如何調整呢

隨著秋季的到來，大家在生活中的飲食也要隨之改變，因為秋季和夏季的飲食 不一樣，所以秋季到來的時候大家也要相應的做好飲食的調整，在秋季大家飲食要注意保持均衡合理飲食的同時要注意避免吃容易過敏的食物，而且在秋季大家吃水果選擇梨是最適合不過的了，要知道秋季大家經常吃梨可以潤肺，避免秋季乾燥的空氣對肺部產生危害，秋季飲食調整大家平日的飲食護理大家還應該注意多喝水。

秋季飲食要調整：

白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。

凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、醃菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

在秋季養生中特別是節氣的變更時，我們不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營養食物用來預防疾病，還應發揮某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。

如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療感冒；用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹；白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

小貼士：白露多吃梨

白露後天氣涼爽，但比較乾燥，中醫說乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

秋季大家的飲食調整不是一下子就能夠調整過來的，秋季的飲食調整也是需要慢慢的調理，秋季大家飲食要注意多補充水分，多吃一些生津潤肺的食物，秋季空氣乾燥大家飲食還要注意避免上火，秋季飲食大家最好應該多吃些清淡或者經常喝一些比較清淡的湯水，這樣對大家在秋季的飲食也是有調整作用的。