土豆泥的養生科學製作

馬鈴薯是許多見的一種食物，也是對比實惠的，在平常日子中我們會經常吃到這個東西，但是如何做才好吃是一門很大的學問的，許多人都喜歡吃馬鈴薯泥，但是網上那些馬鈴薯泥的製作又是加芝士又是加牛奶，製作進程太繁瑣。事實上，在實際操作中，樸素的馬鈴薯泥的做法正本很簡單。你徹底想不到，只用十幾分鐘就能吃上甘旨的馬鈴薯泥！一同來看以下簡潔馬鈴薯泥的製作吧。

1.放入微波爐盒子，加入開水，沒過土豆，高火轉15分鐘，筷子能戳透土豆，就算好了，然後去皮。

2.用來壓制土豆泥的工具，不知道國內有沒有這樣的。如果沒有也沒關係，用勺子壓也行。或者，把去了皮的土豆放在保鮮袋裡，用擀麵杖壓、滾，也是個辦法。

3.壓制土豆泥。

4.胡蘿蔔和蔥切成末。

5.臘肉切成小塊。

6.黃油，放入微波爐20秒軟化。

7.倒入土豆泥中。

8.加入牛奶或奶油。順時針攪拌上勁

9.加入蘿蔔丁和蔥末。加鹽

10.仍然順時針攪拌上勁

11.把攪拌好的土豆泥放入烤箱容器中。其實，簡易的土豆泥到這裡就算完工了，立馬就能吃

另外，土豆泥的營養價值很高哦。土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質，土豆泥含量甚至優於大豆，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。總體看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。並且土豆的脂肪含量很低，多用來作為減肥時的主食替代品

為了看到心愛的人滿意的面孔，為了看到爸媽開心的容貌，為了我們自個那一顆比照貪吃的心，所以必須得學。這麼簡略的製造方法，估量看一遍你就學會了吧？哈哈，是不是初度覺得自個是一個具有烹飪天分的人？那麼趕快把你的天分在家人或兄弟面前展現一下，為他們製造甘旨土豆泥吧！他們一定會為你這驚人天分拍案叫絕的。親，你還在等啥？