老年人生活中怎麼樣保護自己的眼睛

特別是對於老年人來說呢眼睛的保護很重要，如果能夠及時的保護好自己的眼睛，特別是老花眼現在的人佔有大比例的，能夠保護好是最為關鍵的事情，但是怎麼樣保護呢，有的老年朋友平時看報看書非常的多，這樣用眼的次數也是很多的，而且也會有時候出現用眼過度，能夠通過一定的飲食來更好的調節最為關鍵，那麼具體的方法是什麼呢，如何保護呢？

調整飲食保護眼睛

眼睛的健康與營養的供給有著密切的聯繫，蛋白質是構成視細胞的基礎物質，維生素A是構成視網膜不可缺少的物質，還有維生素B族、維生素C、胡蘿蔔素等營養元素是視神經正常發育必需的營養元素，鈣、鐵、磷等礦物質元素也是維持眼睛正常功能必不可少的。

老年人由於生理性衰老的原因，腸胃消化吸收能力下降，從飲食中攝取的營養元素比壯年時大為減少，很有必要調整好飲食以吸收足夠的營養來保護眼睛健康。

一是在飲食中多吃一些蛋類、魚類、豆類和乾果類製品，其中的動物蛋白和植物蛋白含量豐富且易於吸收。

二是在飲食中多吃一些胡蘿蔔、菠菜、海帶等富含胡蘿蔔素和維生素的蔬菜，多吃一些柳丁、大棗、桔子等維生素種類比較多的水果。

三是多吃一些含鈣、磷、鐵豐富的食品，如雞蛋、牛奶、芝麻、豆漿等。

四是適當吃一些枸杞、桂圓、山藥、薏米之類的藥食兩用的食物，通過滋補肝腎來保護眼睛。

養成保護眼睛的好習慣

老年人睡眠少，眼睛得不到充分的休息，有些老年人喜歡長期看書、看報、看電視，容易使眼睛疲勞，而到了老年，人的眼部神經反應緩慢，感覺到眼睛乾澀時，已經對眼睛產生了實質性的損害，所以老年人要重視日常生活中的眼睛保健。

一是養成早睡的習慣，即使是睡不著，也要閉目養神，使眼睛得到休息。

二是用眼時注意每小時休息十分鐘，避免長時間看東西。

三是每天堅持按摩眼部，促進血液迴圈。四是眼睛乾澀時，適當使用滴眼液來保持眼睛濕潤。

通過上面內容的介紹呢大家對於用眼的方法已經注意了，以後老年朋友一定保護好自己的眼睛，比較年齡大了之後，自己的眼睛很容易出現疲勞感覺，一旦眼睛不好了，出現眼睛疾病了，應該及時的注意一些保健措施，也就是養成一些很好的生活習慣，特別是要保證眼睛的血液方面的迴圈，還有一些做好生活中的眼睛保健操，種種的方法都可以預防老年人出現眼睛疾患，讓眼睛更好的健康的保護。