提高視力眼保健操應該怎麼做呢

現在在大街上溜達一圈您一定會發現，10個人裡面最少有6個都是佩戴有眼睛了，這和人們長時間用眼不注意休息有直接的關係，尤其是對於青少年來說如果是不注意用眼衛生和用眼習慣視力很容易就會受到影響，而想要提高自己的視力不妨多做一些眼保健操，為了幫助各位提高視力本文就介紹一下提高視力眼保健操的做法。

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

（1）揉撮臉.眼至發熱.然後雙手撮熱放雙眼上（勞宮穴正對眼球正中）三次。

（2）在眼的上、下、左、右、中，各順時針揉轉36次逆時針24次，最後在眼正中順時針90次逆時針60次（用拇指指腹要有滲透力，能忍受為度。記住順序上、下、左、右各36.24正中是90.60）。

（3）點穴：先揉眼眶四周.左右各36次.推印堂.開陰陽.點按.內.外睛明.魚腰.贊竹.絲竹空.童子髎.承泣.四百.球後.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分鐘。

想要自己的視力不下降除了要做好上述這些提高視力眼保健操之外，您還可以通過補肝養腎的方法來提高視力，因為我國中醫認為肝能明目，如果是肝臟比較好的話一般視力都比較好，而對於近視度數不是很高的人來說，為了保持視力不下降最好的方法就是不要成天配戴眼鏡，帶眼睛時間越長視力下降越快。