六種瘦肚子的最快運動方法

對於很多的女性來說，當自己的肚子過於肥胖，就會堆積大量的脂肪，大量的脂肪堆積以後，就會對女性的身材特別的有影響，而且也會誘發很多的心腦血管疾病，所以很多女性，想儘快通過瘦肚子，讓自己保持好身材保、持健康身體，那麼六種瘦肚子的最快運動方法有哪些?就來一起看看下面介紹。

1

仰躺抬腿屈伸

1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置於腦後。

2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。

3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重複動作2組，每組15到20次。

2

側拉腹部

1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態。

2、慢慢往身體左側彎腰，左手要儘量往下垂，然後拉直身體。

3、左右重複練習兩組，每組練習20次。

3

雙手疊加揉腹

1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，雙手自然放在身體兩側。

2、將左手放到肚子上，然後右手放到左手上方，接著手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈，重複練習幾次後，再用相反方向畫圈。

4

輕拍腰腹

1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩隻手放到腰腹上。

2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反復練習這個運動一直到腰腹發紅為止。

3、休息一下後，再接著重複數次上面的運動。

5

縮腹步行

在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要儘量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放鬆腹部。

只要你是在走路，就要進行縮腹步行這一減肥運動，堅持幾個星期後就可以發現小腹的贅肉減少了。

6

腹部扭轉

1、平躺在地，雙腿向上抬起和地面成60度，然後雙手往後抱住頭部，利用腰部的力量抬起上半身。

2、左腿保持不動，收緊右腿，用左手肘去接觸右腿膝蓋，然後上半身慢慢的往右側轉動。

3、10秒後身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿，重複練習兩組，每組25到30次。

六種瘦肚子的最快運動方法，相信很多女性對以上介紹的這六種瘦肚子的最快方法，有了更多的認識，以上這些介紹的運動方法，對於瘦肚子都是效果不錯的，所以你可以通過經常的嘗試通過鍛煉瘦肚子，就可以儘快讓自己擁有性☆禁☆感平坦腹部。