秋季男性如何健康排毒

在秋季的時候很多的男性朋友都開始進步，經常補充身體對您的健康可是非常有幫助的。那麼要想身體的健康補充營養以外我們也要及時的給身體排毒才好，可是有很多的男性朋友來說，他們就覺得排毒是女性的事情，其實這樣的想法是極其錯誤的。在生活中男性朋友的身體健康也是要及時的排毒，特別是在乾燥的秋季拍著手鼓譜更應該做好才到身體的健康有好處。那麼接下來小編將為朋友們詳細的來說，在秋天的季節男性朋友如何給身體健康排毒呢？為了您的保健趕快來學習一下吧！

男人排毒最有效的方法

咳嗽排毒

立秋過後，空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒

通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

杜絕8大不利因素

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

7、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)，烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

以上小編和大家分享的這些有關男性身體排毒的好方法，你都瞭解清楚了吧？通過今天的瞭解大家趕快改正錯誤的想法，排毒不只是女人的事情男性也應該及時的給身體排毒，才能讓我們的保健工作做得更好。