怎麼讓自己過上不疲勞的生活

很多人常常會感到自己很疲勞，生活過的很累。因此過上不疲勞的生活是很多人所嚮往的，那麼怎麼讓自己過上不疲勞的生活呢？接下來本文就為大家介紹怎麼讓自己過上不疲勞的生活的相關內容，感興趣的朋友可以看一下哦！下面請大家看詳細的介紹。

一、 睡足睡好

大多數成人每晚需睡6—8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠品質差。

如何確定睡眠時間？專家建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5—30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。

二、 合理安排飲食

中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。

三、 攝入足量的維生素和鐵質

目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。

維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。

四、 尋找疲勞的潛在原因

咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。

抽煙 由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水準，因此，它會削弱人的精力。

藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。

五、 積極鍛煉身體

為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20—40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。

以上就是關於怎麼讓自己過上不疲勞的生活的相關介紹，相信大家看了上面介紹的內容之後，已經掌握了不疲勞生活的方法了。其實想要過上不疲勞的生活是很簡單的，只要有個充足的好睡眠、合理的飲食、合理的鍛煉及日常營養的補充，那麼身體就不會覺得疲勞了。