頸椎不舒服 保健很重要

骨頭也跟我們人一樣，同樣經歷著青年，中年，老年三個不同的階段，現變得健壯，然後逐漸的衰老。直到最後變得脆落不堪。同樣的頸椎部位也是的。然而現在頸椎似乎加快了它的生長，生命歷程變得很短了。近期有很多資料調查表明，越來越多的年輕人得了頸椎病。由於長期的低頭，導致了頸椎病走向了低齡化，所以我們現在要必須預防頸椎病的發生，不要等到它疼起來，才後悔莫及。

頸椎病十分常見，可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和食道型頸椎病。其中，頸型頸椎病發病率較高，占頸椎病的1/3。珠江醫院 骨科中心主任靳安民教授指出，頸椎病別等“痛”了才重視，預防才是關鍵。長期低頭白領開始感覺頸椎肩部位繃緊時，應起來走動，眺望遠方；有條件可通過熱 敷、理療和按摩的方法緩解以上部位的不適。“最簡單的方法就是自己用手抓抓頸部肌肉，讓繃緊的肌肉鬆弛；然後，用一手托住下頜，脖子伸出來，一手掌護著頸 背，往上提幾下。” 另外，經常游泳也能夠預防頸椎病。

頸椎病患者由於是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主，尤其是頸椎病患者應該多吃牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等，富含鈣元素多的食物。

據黃教授研究表明，很多白領在經過長期工作的時候結束都會有耍脖子，轉脖子的一些愛好，他們認為把脖子轉動，骨頭發出響聲，就可以起到放鬆作用，然而這些不但沒有用，而且還加劇了頸椎關節的勞損，減少了頸椎的壽命。同時，他還指出，睡覺時要注意枕頭的高度，不要太高。