夏季養生應保持哪些好習慣？

好的習慣可以改變人的一生，有的習慣雖然已經養成，但是只要你想要改變的話也不是不可以的，只是需要你有足夠的耐心。其實在夏季這個季節，人們的很多生活習慣都會比較容易被破壞掉，主要還是和夏季的炎熱有關，但是我們也知道養生是應該堅持，不應該因為季節的變換就有所中斷的，因此就有了我們今天的話題：夏季養生應保持哪些好習慣？下面的這些大家要謹慎對待哦！

夏季養生應保持哪些好習慣？

1、作息有規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡（1小時）促進身體健康。

2、不要涼水沖腳

炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣

夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。

風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

4、飲食合理，喝白開水更健康

①夏季飲食五佳：

最佳調味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

最佳湯肴——番茄湯

最佳肉食——鴨肉

最佳飲料——熱茶

②家備小薑，小病不慌

薑的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。

夏天吃薑的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。

夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用薑，更不能用薑來治療中暑。

5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恆

散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。

6、保持良好的心態和情緒，良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。

其實關於夏季養生應保持哪些好習慣這個問題還是很值得深思的，而上面的內容相對來說也是比較全面的，而且心態、情緒這些雖然不能很好的被控制，但是我們每個人也都知道這對於健康和養生來說其實是至關重要的，因此建議大家一定要記住“氣大傷身”，同時其他的也都非常重要，也需要謹慎對待，只有這樣才能夠讓自己的健康有足夠的保障。