睡前做什麼可以使人長壽？

養生無時不在，只要你想就可以通過養生的各種方法讓自己更健康，因此多瞭解相關方面的相關知識也是很有必要的。其實人從睜開眼睛開始到晚上睡覺閉上眼睛的這一天的時間裡，都有方法來達到養生的目的，睡前做什麼可以使人長壽？說到長壽大家應該也都想要知道相關辦法吧，下面我們也來簡單瞭解一下。

睡前做什麼可以使人長壽？

1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

2. 梳頭。 古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3. 洗( 搓) 腳。 民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

祖國醫學認為，腳上的60 多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃ ) 洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

4. 散步。 平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

5. 刷牙洗臉擦身。 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

睡前做什麼可以使人長壽？關於這個問題每個人都想瞭解，其實生活中的很多細節都會改變人的健康，而關於睡前的奧秘已經給大家講述了，至於具體怎麼去做，就需要大家去思考了。其實這些都並不難，也並不複雜，最主要的就是貴在堅持，只要你堅持了，那麼達到你想要的目的也是遲早的事情。如今的社會大家考慮的點都發生了變化，現在健康才是最主要的，因此堅持下去一定能夠成功！