辦公室五條午睡要點

現在天氣已經進入溫暖的春季再過一段一段時間天氣越來越熱，我們中午就會有，犯困打瞌睡的現象。那麼要想下午精神的去投入工作中午的休息是不可少的，很多上班族就會趴在辦公室中午午休一下。那麼大家在辦公室午休的時候一定要注意方法，運用的不正確我們午休也可能對身體造成影響，不僅增加不了精神反而讓人覺得更困。那麼為了大家的健康小編今天就為朋友們介紹一下，辦公室午睡的健康知識，幫助大家能夠供更好的更多的獲得身體的健康，工作更加的投入生活更加的開心。

1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2.午餐後不宜立即躺下午睡

午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

3.坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

4.午睡時應避免受風寒

午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5.醒後不要馬上從事複雜和危險的工作

醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

通過小編今天的分享我想上班族們對於中午午休的一些健康方法都瞭解了，那麼在您工作之餘午休的時候一定要按照小編的這些方法來做，這樣才能保證午休提高睡眠品質，下午才能更有精神地投入到工作中去。在這裡小編也祝願所有的白領們上班族們身體健康！