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​每天最佳的睡眠的時間

每天每個人在睡眠時間上都是不一樣,對不同人群在標準睡眠時間都是有一些區別,老年人睡覺時間比較長,嬰兒睡覺時間比較長,對年輕人在睡覺時間上一般都在8個小時左右,這樣對緩解身體疲勞有很好幫助,過長的睡覺對身體也是沒有好處的,那每天最佳睡眠時間是多少呢?

每天最佳睡眠時間:

一般睡覺時間:

1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時

2. 美容覺的時間10點--淩晨2點。

3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺,因為長身體嘛。

5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺

6. 至於愛美的人,應該在淩晨2:00之前睡,因為皮膚在淩晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。

7. 老人嘛,應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

還有:晚上12:00一定要去睡覺,每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦!

生理時鐘說明:

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

通過對每天最佳睡眠時間認識,在睡覺的時候,都是要根據自身情況進行,對年輕人睡覺的時候,都是不能過長,尤其是對20到30歲的人群,更是要注意適量的休息,在改善身體問題上有很好幫助,過長睡覺會引發身體多種問題出現。