習慣性煩躁應該怎麼辦

經過長時間生活中形成的一種生活方式，說話方式，穿衣方式，慢慢都成為一種習慣，所以習慣性的東西都是發生頻率比較高的，如果心情煩躁變成習慣性的那會對人身體和生活都沒有好處，為了幫助習慣性煩躁的人群，下面就給大家介紹一下習慣性煩躁的知識。

“煩著呢”、“別惹我”……成了白領的“口頭禪”，似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

原因分析

首先，如果是因為“事”的原因，比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等，最好從調整心態入手，把工作當成磨煉和積攢經歷的過程，與同事多溝通、多向他人請教，用溫暖的友情取代煩躁。

其次，如果是因“他人”導致，比如與同事或領導意見不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己“隔離”開，避免硬碰硬，以旁觀者的心態分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來。

最後，如果是“個人”原因導致，比如最近家庭關係緊張、遇到突發事件等，被擾亂心緒，就需要及時提醒自己“工作生活要分開”，找機會與其他朋友聊一聊，聽聽大家的建議，同時分散一下關注點。解決方法

1.心理暗示法折疊

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標轉移法折疊

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

平日裡只聽說過習慣性流產等說法，習慣性煩躁還是第一次聽說，因為我們平時對這個詞語接觸比較少，但是如果用心讀了這篇文章的話，會對習慣性煩躁有所瞭解和認識，對它瞭解了以後才能很好的避開它發生在自己身上。讓習慣性煩躁遠離自己。