正常人睡眠時間介紹

大家都知道擁有一個合理的睡眠時間，才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面，可是許多的朋友們對於正常的睡眠時間都做不到，因為長期的熬夜和工作的壓力，都會讓朋友們患上失眠，這個症狀，那麼下面的這篇文章介紹到了正常人睡眠時間。

晚上10 ：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

大家只要在正常人睡眠時間，相對保持八個小時以內，這是最主要的成本因為要保證八小時以上的睡眠，是可以讓人在這個睡眠時間當中，充足的放鬆自己的大腦，和過度的緊張心情。