手指操治療失眠有效嗎？

長夜漫漫，本是放鬆一天的壓力，為第二天積蓄體力的時候，失眠，不期而至。很多人由於失眠導致了上班工作效率降低，不能集中注意力，甚至長此以往產生心理問題。不知什麼時候開始，手指操治療失眠走入了大眾的視野，給很多被失眠困擾的人們帶來了福音。下面讓我來介紹一下吧！

1、雙手搓揉

雙手手掌相對，稍用力搓揉1-2分鐘，可解決睡眠困擾。

2、雙手拍掌

雙臂上舉伸展，手掌相對，手指緊貼，用力拍手3次。然後，雙手向前平舉，重複前面的動作。

3、手指行走

讓手指快速地在桌上行走，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子，甚至跳過一本書等。

4、手指腹操

用拇指輕按其餘四指的指腹，次數不同，順序分別為：食指1次，無名指2次，小指3次，中指4次。然後小指3次，無名指2次，食指1次，中指4次。雙手同時做，可做16遍，越快越好。因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層，通過對大腦反射區的按摩，能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。

5、擊掌根部

雙手手掌相對，將手掌根部輕輕互相碰撞20次，可改善體質。

6、按壓指肚

兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓1--2分鐘。有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

7、抖動雙手

將雙手自然舉在胸前，用力甩手20--100次。一天抖三抖，煩惱憂愁都沒有，經常抖手，能增強體質，抗衰老，延長生命。

8、拇指食指

快速地用右手拇指碰擊左手的食指，緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指，再依次重複前面的動作。越快越好。

9、手指交叉

左手拇指在上，將左右手的手指交叉在一起握手，緊握3秒後鬆開。然後，右手拇指在上，重複上面的動作。交替做6次。可使人的精力更充沛。

10、雙手緊握

左手拇指在上，雙手自然交叉握緊，3秒後鬆開。然後，右手拇指在上，重複上面的動作。做6次。可有效緩解疲勞。

上面就是我所介紹的手指操治療失眠的方法了，其實失眠並不可怕，只要大家在睡覺時學會放鬆自己，並且在生活中有一個健康的作息時間，學會釋放壓力，就能有一個輕鬆的睡眠氛圍，希望被失眠困擾的人們都能拜託痛苦，也希望俄的方法對你有用！