肩周炎的預防及護理有哪些

現在越來越多的年前人開始出現腰酸背痛的情況，其中肩周炎較為普遍，由於肩周炎難以根治，所以給患者帶來了很大的痛苦，在日常任何疾病只要做好預防和護理工作都是可以有效地避免的，接下來我把我所知道的預防護理知識分享出來，希望對您有幫助。

1.注意防寒保暖

由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2.加強功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

肩周炎的預防及護理是我目前所總結出來的，但是對於肩周炎患者還是需要進行正規治療才可有效地控制疾病的發作，肩周炎患者除了在接受藥物治療外，日常還需要注意飲食的均衡營養，避免受涼，

希望我的這些知識能夠真正的幫到您，祝您健康。