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順產月子餐30天食譜都有什麼

女性在做月子的時候,一定要按照要求做,這樣對身體恢復才會有很好幫助,有很多女性在做月子的時候,都是比較隨意,這樣很容易引發身體疾病,這樣對自身健康的損害也是比較嚴重的,坐月子飲食是很關鍵的,下面就詳細的介紹下順產月子餐30天食譜都有什麼?

順產月子餐30天食譜:

第一周(代謝排毒周):

餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主

1. 生化湯:順產者使用七份,剖腹產者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成

3. 甜糯米粥:每日兩碗

4. 紅豆湯:每日兩碗

5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條

6. 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc

8. 生麥芽汁:退奶者用,每日一碗,連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知,並在未漲奶前飲用

9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

10.特效催乳湯:章魚豬手湯(產後四天無奶者用)

11.木瓜茶:奶水稀少者用(生產三天后用)

12.養肝湯:養肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力

第二周(內臟收縮周):

餐點功能:收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰酸背痛

1. 生化湯:剖腹生產者須喝至第十四天,每日每日300 cc;順產者不再喝

2. 麻油炒豬腰:每日兩碗,共兩個,用烤老姜、胡麻油炒成

3. 甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗

4. 紅豆湯:每日兩碗

5. 油飯:每日一碗

6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條

7. 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc

8. 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜為主,例如:紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜):以胡麻油製作,每日二份

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9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強,也可選擇麵食) 10. 木瓜茶:奶水稀少者用

第三周至滿月(滋養進補周):

餐點功能:補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)

調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性

1. 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作,每日兩碗 2. 甜糯米粥:每日一碗 3. 紅豆湯:每日一碗

4. 油飯:每日一碗

5. 魚類:一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚):每日一碗

6. 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc

7. 蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份

8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣 9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續三日

11. 藥膳:燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用,如山藥雞湯)

12.木瓜茶:奶水稀少者用

這些就是順產月子餐30天食譜,女性在生產後都是可以選擇這些食物,對滋補身體有很好幫助,同時也不會加重身體負擔,女性在剛生產後,是不能選擇油膩食物的,清淡食物最佳,這樣對身體消化才不會有負擔,使得女性身體能夠快速恢復。