順產月子餐30天食譜都有什麼

女性在做月子的時候，一定要按照要求做，這樣對身體恢復才會有很好幫助，有很多女性在做月子的時候，都是比較隨意，這樣很容易引發身體疾病，這樣對自身健康的損害也是比較嚴重的，坐月子飲食是很關鍵的，下面就詳細的介紹下順產月子餐30天食譜都有什麼?

順產月子餐30天食譜：

第一周(代謝排毒周)：

餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主

1. 生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成

3. 甜糯米粥：每日兩碗

4. 紅豆湯：每日兩碗

5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知，並在未漲奶前飲用

9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

10.特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)

11.木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天后用)

12.養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力

第二周(內臟收縮周)：

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛

1. 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc;順產者不再喝

2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成

3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗

4. 紅豆湯：每日兩碗

5. 油飯：每日一碗

6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

7. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

8. 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油製作，每日二份

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9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食) 10. 木瓜茶：奶水稀少者用

第三周至滿月(滋養進補周)：

餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

1. 麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 紅豆湯：每日一碗

4. 油飯：每日一碗

5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗

6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日

11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用，如山藥雞湯)

12.木瓜茶：奶水稀少者用

這些就是順產月子餐30天食譜，女性在生產後都是可以選擇這些食物，對滋補身體有很好幫助，同時也不會加重身體負擔，女性在剛生產後，是不能選擇油膩食物的，清淡食物最佳，這樣對身體消化才不會有負擔，使得女性身體能夠快速恢復。