做好這三個日常小習慣也可長壽

習慣對於一個人而言是十分重要的，一個習慣的形成，需要很長的時間和歷練。而如果這個習慣是好的話，那麼我們有可能會因此而受益終身的；相反的，如果這個習慣是壞的話，那麼我們同樣是可能會因此貽害千年的。有些生活之中的小習慣，可以使得我們長壽百歲；當然，也有一些小習慣，也能讓我們早早地喪命的、而如果大家能夠把這三個習慣都養成的話，相信我們必然是可以做到長壽的。

一、每小時起身一次

久坐容易坐出病來。最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

二、每天吃一個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

三、笑一笑，十年少

我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運動。研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等於做運動45分鐘，也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子!

長壽雖好，但是沒有方法是不行的。由此可見，長壽是非常困難的。但是通過上面文章的深入探究，我們不免也會發現，其實真要達到長壽的這個目的，也是很簡單的。如果我們每個人在生活之中，都能夠養成這三個好習慣的話，那麼想必每個人都是可以完完全全地達到長壽的夢想的。