清晨不能做的四種事情

現在的年輕人經常都是晚睡，所以導致第二天不想起床，一定要在鬧鐘叫了好幾次的時候才著急起床去上班。因為早上時間很緊張，很多人常常會忽視很多事情，比如不吃早餐，不上廁所等等，其實這樣對身體沒有一點好處，反而會讓人精神不振，老生困意，就算睡得再多也不能補充人體所需的能量。那麼在早上起床之後，您只要堅持不做以下四點就能起到養生保健的作用。想知道是哪四點嗎？那就跟著我來學習學習吧！

1、不戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、不能不吃早餐

不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

3、老人醒後不要立刻起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，儘量採取坐式小便，以防意外發生。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

4、醒後不要立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

就是以上四點看起來很簡單的習慣就可以幫助您早上起床活力四射，但是一定要記得改掉您那些不良的習慣，不要賴床，早上起來記得吃早餐、適當的動動和規律的排便等等，這樣才能排掉身體的毒素，讓身體有在新的一天有更好的發揮。祝大家都能有個好身體，加油！