自我虐待的常見方式——生氣

大家應該都知道生氣的感覺是怎麼樣的吧，你們喜歡生氣嗎？其實我覺得生氣是每個人都會遇到的情緒，而且這種情緒短則幾分鐘，長則幾天的情況都是有的啦。你們都喜歡生氣嗎？你們生氣是直接表達出來還是悶在心裡？我承認，我是個典型的摩羯座，是一個典型的喜歡生悶氣的人，是一個典型的冷戰型的人。我有時候真的很怕自己的冷戰，而且總是喜歡冷戰，真的超級煩的啊。我自己在冷戰的時候都受不了自己的，但是就是拉不下臉，明明心裡已經原諒了，已經ok了，就是不願意說。這就是一種病態，哎，為什麼我就是改不了呢。下面我就詳細跟大家說一說為什麼虐待的常見方式是生氣吧，看看吧。

自我認知是構建心理健康的重要環節。如今壓力的過大，伴隨著生活的折磨以及各方面的消極情緒因素，人們的心理疾病驟然而生，很多人不知道，其實生氣也是一種自我虐待的方式。

只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你就不會經常讓自己去“氣死”了。

美國社會學家曾在《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為，而是後天學到的。人們生不生氣，是自己決定的。”就是說，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什麼對於同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人絲毫不放在心心。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你就不會經常讓自己去“氣死”了。

想不生氣也容易。首先要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發怒，試試看，延緩15秒後，再以你一貫的方式爆發。下次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會了控制。延緩就是控制，多加練習，最後就能完全消除。

其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那裡尋找愛去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的時間、地點和事情。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事，就能迫使你少生氣了。

雖然是這樣，我虐我自己千百次，但是我還是要待自己如初戀啊，哈哈哈。我現在在慢慢的改啦，有什麼不開心的就要說出來哦。