老年朋友飯後養生需要關注哪些方面

特別是一些年齡很大的人呢養生就是很關心的一個問題了，其實很多朋友都知道養生是一個很重要的一個話題，尤其是在一些老年人裡面呢，需要討論第一個資深的話題，那麼面對老年人養生呢需要怎麼做呢，尤其是吃飯的時候應該關注哪些問題，有的老年人還是有一些自己的愛好和興趣的，比如能夠進行一些適當的鍛煉，特別是飯後的鍛煉是很重要的，那麼老年人吃飯之後應該如何進行養生好呢，怎麼樣進行一些有效果的健身呢？

飯後先漱口 古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔潮濕度和潔淨，可刺激舌上味蕾，加強味覺成果，有效防治口腔及牙齒疾病，並輔佐消化。

飯後再揉腹 唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步猶豫。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。詳細做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針推拿各20圈。

飯後逐步走 《攝養枕中方》中記實 “食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化接收。但不行快走，不行舉辦猛烈舉動。散步的時間應是飯後20分鐘，毫不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯後聽音樂 《壽世保元》中說 “脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。用飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後流覽音樂，可以陶冶脾性，使元氣歸宗，樂而忘憂。

老年朋友飯後需要關注的事情很多，有的人呢覺得自己身體有一些疾病，比如很多老年人都很容易患上一些心血管等方面的疾病，那麼平時除了一些休養之外呢，更關鍵的還是需要適當的進行一些身體方面的鍛煉才行的，尤其是飯後需要重視一些健身的活動，比如可以適當的聽一下音樂，能夠陶冶一下自己的生活情操，如果一個老年人心情好了，那麼幹什麼事情都是很順心的了。