眾所周知老年人的長壽秘訣是什麼

對於很多老年朋友來說呢長壽肯定是人人都希望的事情，但是目前老年的身體都會有一些疾病纏繞著，特別是一些高血壓或者是一些糖尿病等這樣的慢性疾病干擾老年人的正常生活了，所以關注健康是老年朋友都迫于解決的問題，那麼關注長壽的秘訣，是每個人都想知道的事情，那麼目前來說大家都知道老年人長壽需要怎麼樣去做呢？生活中飲食的注意幾點能夠保證老年朋友更加的長壽健康。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝優酪乳能降低膽固醇，所以常喝優酪乳的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

生活中的很多佳品都是能夠保證老年朋友的長壽的，特別是現在的一些人都知道一旦老人老齡化之後呢，生活的中飲食占了一個很大的比例了，特別是飲食能夠讓老年人身體更加大家健康之外呢，同時也能夠讓自己的飲食文化得到很好的補充，所以目前來說對於飲食的問題大家都覺得很關鍵的事情，所以長壽的秘訣也就是需要重視飲食的幾點內容。