中度抑鬱症的自我治療方法

相信大家對於中度抑鬱症這種病症肯定不會陌生吧，中度抑鬱症是我們常見的一種病症，中度抑鬱症的出現不但容易給我們帶來多方面的麻煩而且還會影響到我們周邊的人，所以大家一定要注意中度抑鬱症這種病症，我們不但要做好對於中度抑鬱症的預防工作而且還要掌握中度抑鬱症的治療方法。

一、中度抑鬱症的治療應欲望適度：“當淡泊處且淡泊”。研究指出，當人的欲望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

二、中度抑鬱症的治療可以採用宣洩法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。

三、胸襟開闊也是與中度抑鬱症的治療方法之一：人們在日常工作生活中，應該豁達、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”，能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的病症，那就是中度抑鬱症了，我們知道中度抑鬱症的出現容易給患者帶來多方面的麻煩，所以我們要重視這種疾病，上文為我們詳細介紹了中度抑鬱症的自我治療方法。