春季男性養生食譜

在春季這個季節到來，生活中許多的男性朋友們，因為長期的工作壓力讓自己的身體。承受著很多的健康隱患，那麼接下來這篇文章就為大家介紹一下，春季男性養生的方法。在此就來為大家介紹一下。

營養原則

1、選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質：早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，同時由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物，並注意補充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：

穀類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇：

雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。

3、蔬菜的選擇：

菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、番茄、香椿、四季豆、捲心菜等。

4、水果的選擇：

蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。

5、其他：

花生、芝麻、核桃、蔥、薑、蒜、芥末等。

飲食禁忌:

春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

一日參考膳食:

春季的飲食調養可分為三個時期進行。

早春時期：

陰寒漸退、陽氣上升、乍暖還寒。人們在飲食上應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體機能日趨活躍的需要。從“春夏養陽”的角度出發，多吃蔥、薑、蒜等溫性食品，以驅陰散寒使“春陽”上升，這些食品具有殺菌防病的功效。應少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。

早餐：臘肉、香米、菠菜、小麥麵粉等，如臘肉香米粥、蒜蓉菠菜、花卷；

日常的生活當中，大家可以在春季的這個季節中，多進行戶外的運動，這樣對身體的免疫力提高有著很好的作用，而且在春天這個季節，這時候大家可以吃一些比較滋補的食品來進行養生。