緩解眼疲勞的方法是什麼

現在的人們都只顧著上班，學習，是不是都忘了自己的身體健康，忙到都不知道幾點就要下班了，忙到中午連吃飯的時間都沒有了。很多時候我們都是這樣過來的。那麼我們的工作學習都離不開眼睛，長期對著電腦，對著書本，就會造成眼睛疲勞，那麼緩解眼疲勞的方法是什麼呢。

1用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。

2經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

3閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

4螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

5長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。

伸出雙手，摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

6眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

7注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

8如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱螢屏的光線

9電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

10閉眼休息

專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裡醫師說。

11泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

眼睛對我們每個人來說都是特別重要的器官，試想一下如果沒有了心靈的窗戶我們還怎麼看的美麗的食物，所以我們一定要好好的愛護他，在生活學習中也要瞭解一些環境眼疲勞的方法，這樣的話可以更好的讓我們的眼睛得到良好的保護和休息，讓我們有一個健康的身體。