春天起居生活應該如何進行有規律的養生

對於春季養生呢尤其是要細到一些生活方式，那麼對於很多人的飲食起居都是需要關注的，很多人到了春天之後呢都會容易出現一些春困的問題，一旦決定自己的身體很容易出現疲憊，而且容易出現一些困乏的情況，那麼就說明自己的的身體開起來紅燈了，那麼就需要重視養生了，但是起居的生活方式不關注的話，那麼就容易出現很大的問題的，所以起居問題肯定是需要每個人的重視。

調節好飲食。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過多貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

早睡早起。春天氣溫回升，春風輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，民間稱之為“春困”。克服“春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則：要早睡早起，保證一定的活動時間及睡眠。清晨起床，松解衣扣，散披頭髮，放鬆形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識、靈氣生髮不息。

“怒”是情志致病的魁首，對人體健康危害極大，因為怒不僅傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷腦，從而導致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

注意運動調養。由於在寒冷的冬季裡，人體的新陳代謝、藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春後，應加強身體鍛煉。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，各取所好。但要注意的是運動適量，以運動後感到精神健旺、身體鬆快舒適為度

春天是最好的預防各種疾病的方法，特別是平時應該知道什麼樣的生活方式，春困是最好的養生方式，運動是目前來說很不錯的方法，有的人春天很容易出現一些動怒的情況，所以關注春天這個季節，尤其是飲食起居都是一些很不錯的養生方法，需要的就是怎麼樣來更好的鍛煉身體，更好的培養自己的養生情緒，那麼每個人都知道春困，需要關注的就是保持一個很好的養生心態問題。