想長壽應該學會保持這樣的一些好習慣

長壽是每個人群都很注意的事情，尤其是一些老年人更是應該知道怎麼樣延長自己的生命，也就是應該做什麼事情能夠讓自己活得更久一些，長壽是很多老年人都會議論的一個話題，其實想要長壽呢也不是不可能的，特別是一些人都知道一旦養成了一些很好的生活習慣的話呢，那麼或許你的生命不會那麼容易的出現一些失去，或許還會更加的燦爛，那麼平時養成什麼好習慣呢？

起床後排便。中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。

多吃穀物。《內經》早就指出“五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

根據體質吃藥膳。不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

每天運動30分鐘。運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。

戒煙酒。抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

特別是一些男性朋友呢喜歡煙酒的人，更應該及時的關注一下健康問題，尤其是每天也是需要時不時的進行一些身體鍛煉，特別是需要知道什麼樣的鍛煉有助於你的長壽，如果是先更加的長壽的話，或許你的生活方面的問題必須給重視起來，也就是需要更好的養成一些不錯的習慣，只有自己的一些生活習慣問題得到了很好的解決的話呢，那麼你也不會那麼輕易的得病，也不會那麼輕易的失去生命了。