防止打呼嚕小竅門都有什麼

打呼嚕是很多人都有的情況，尤其是人體在疲勞的時候，睡覺的時候都會有這樣情況，經常打呼嚕對自身睡眠品質影響很大，所以在自身出現這樣情況後，一定要進行改善，這樣對身體各方面有很好保護作用，那防止打呼嚕小竅門都有什麼呢，也是有很多不錯方法，下面就詳細介紹下。

防止打呼嚕小竅門：

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。

這些都是防止打呼嚕小竅門，使用這些方法，在改善打呼嚕問題上，都是有很好幫助，不過喝酒後出現打呼嚕，也要選擇一些簡單的改善方法，例如解酒湯是不錯選擇，緩解身體酒氣，對打呼嚕問題解決有很好幫助。