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防止打呼嚕小竅門都有什麼

打呼嚕是很多人都有的情況,尤其是人體在疲勞的時候,睡覺的時候都會有這樣情況,經常打呼嚕對自身睡眠品質影響很大,所以在自身出現這樣情況後,一定要進行改善,這樣對身體各方面有很好保護作用,那防止打呼嚕小竅門都有什麼呢,也是有很多不錯方法,下面就詳細介紹下。

防止打呼嚕小竅門:

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。

這些都是防止打呼嚕小竅門,使用這些方法,在改善打呼嚕問題上,都是有很好幫助,不過喝酒後出現打呼嚕,也要選擇一些簡單的改善方法,例如解酒湯是不錯選擇,緩解身體酒氣,對打呼嚕問題解決有很好幫助。