專家建議 宅一族要“走出去”

天氣漸冷，“宅”一族又開始出現了，現在不少家長擔心孩子長期悶在家中，不但失去了交際能力，心理上還可能出現“怪異”想法，於是帶孩子前去諮詢。據介紹，現在很多青年人由於各方面因素不喜歡出門，他們通過網路交流。業內人士提醒，學會走出家門，樹立自己的目標。

宅男宅女是專指那些整日不願外出、不愛與人交往，沉迷上網、玩遊戲、聊天的人。不少宅男宅女認為，自己大門不出，二門不邁，並非不關心國內外大事。他們通過網路看新聞，讀報，能夠瞭解事實真相，儘管與人見面交往少，但可以通過網路聊天、發郵件等方式廣交“朋友”、暢敘心中的感受。儘管時常熬夜、黑白顛倒、常吃速食麵，日子過得苦，卻樂在其中，覺得“精神上很享受”。殊不知，長期“享受”這種生活的人，很容易出現健康問題。

日前，筆者在一家心理治療機構遇到大學畢業三年的小浩。由於沒有找到合適的職業，小浩整天生活在網路上，原本性情活潑的他變得古怪、自私、不願與人交往，被迫與人交往時，也易出現恐懼、自卑、害羞、封閉心理。心理醫生告知，這是由於他長時間沒有和社會接觸造成的適應不良。

現在80後、90後中非常流行“宅”。如果有正常的交往圈或者不是“封閉”的情況下，偶爾“宅”幾次，並不影響健康。但是，一直“宅”在家裡，長期以往，心理就可能“宅”出問題。近年來，與小浩類似的患者有不少，主要是年輕人。這些人都有個共同點，喜歡獨處，對外界有種不適應，留戀家庭環境，把自己的精神寄託在虛擬的網路世界。

據不完全統計，有75%的宅男宅女坦言，自從沉迷於網路後，他們的性格開始閉塞，不願接觸陌生人，有的還出現了較嚴重的自閉症、抑鬱症等。還會帶來生理上的一些疾病。例如頸椎、腰椎病、視力和聽力的損傷、下肢容易形成血栓、導致肥胖還會引起胃腸道疾病。

殷敏醫師建議，青年人要有自己的人生目標，要學會走出戶外，參加社會活動和體育運動，改變生活方式;既要享受“宅生活”，也要健康生活。每次上網一個小時後休息5～10分鐘，做做擴胸、下蹲運動，到窗前遠眺、呼吸一下新鮮空氣，同時注意科學進食、少熬夜，這樣有助於增強自身的抵抗力，減少疾病發生。家長如果發現孩子已經有一定程度的心理缺陷時，要及時來正規醫院求診。通過正規的心理、行為、藥物治療，幫助孩子健康成長。