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運動保護骨骼健康知識介紹

經常鍛煉身體可以讓身體變得更健康,讓骨骼更健康,增強身體的免疫力,但是運動鍛煉也是要有選擇的,需要瞭解相關的知識,運動保護骨骼我們都知道,但是不能亂運動,所以下面就是運動保護骨骼健康知識介紹,有空學習一下也許以後會用到。

女性發病率高於男性

華僑醫院的骨科主任林醫生說:“骨質疏鬆是一種常見病、多發病。老年人骨質流失的速度比骨質形成的速度快,骨量下降,骨質逐漸變脆,易患骨質疏鬆症。患有骨質疏鬆症的人,即便是很輕微的摔傷,也容易摔出骨折。”

隨著骨骼變得疏鬆脆弱,常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風險將大大增加。林醫生說:“骨質疏鬆的症狀容易被忽視。一般來說,出現酸痛疼痛時,骨質疏鬆已經很嚴重了。但很少人到醫院檢查骨骼健康。大部分人像張大爺一樣,等摔傷後到醫院治療,才知道患了骨質疏鬆症。”醫生建議,女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人,每年應做一次骨密度檢查。

林醫生說:“從年齡分佈上看,老年人是骨質疏鬆症的多發群體。從性別分佈上看,女性患者多於男性。”

老人應多運動

如何預防骨質疏鬆?林醫生說:“老人家應該多曬曬太陽,多運動。因為紫外線照射,可使人體皮膚產生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質,可以促進鈣在腸道中吸收,從而使攝入的鈣更有效地吸收,有利於骨鈣的沉積。而運動則可使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快,肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。”

想要通過運動來保護骨骼,就需要先學會上述給大家介紹的運動保護骨骼的健康知識有哪些,如果學會了這些知識,我們就可以很好的鍛煉身體,保護骨骼的健康,還可以減少不合適不健康的運動,避免造成對骨骼的傷害。避免運動不合理帶來的傷害。