運動保護骨骼健康知識介紹

經常鍛煉身體可以讓身體變得更健康，讓骨骼更健康，增強身體的免疫力，但是運動鍛煉也是要有選擇的，需要瞭解相關的知識，運動保護骨骼我們都知道，但是不能亂運動，所以下面就是運動保護骨骼健康知識介紹，有空學習一下也許以後會用到。

女性發病率高於男性

華僑醫院的骨科主任林醫生說：“骨質疏鬆是一種常見病、多發病。老年人骨質流失的速度比骨質形成的速度快，骨量下降，骨質逐漸變脆，易患骨質疏鬆症。患有骨質疏鬆症的人，即便是很輕微的摔傷，也容易摔出骨折。”

隨著骨骼變得疏鬆脆弱，常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風險將大大增加。林醫生說：“骨質疏鬆的症狀容易被忽視。一般來說，出現酸痛疼痛時，骨質疏鬆已經很嚴重了。但很少人到醫院檢查骨骼健康。大部分人像張大爺一樣，等摔傷後到醫院治療，才知道患了骨質疏鬆症。”醫生建議，女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人，每年應做一次骨密度檢查。

林醫生說：“從年齡分佈上看，老年人是骨質疏鬆症的多發群體。從性別分佈上看，女性患者多於男性。”

老人應多運動

如何預防骨質疏鬆？林醫生說：“老人家應該多曬曬太陽，多運動。因為紫外線照射，可使人體皮膚產生活性維生素Ｄ。具有活性的維生素Ｄ是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。而運動則可使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。”

想要通過運動來保護骨骼，就需要先學會上述給大家介紹的運動保護骨骼的健康知識有哪些，如果學會了這些知識，我們就可以很好的鍛煉身體，保護骨骼的健康，還可以減少不合適不健康的運動，避免造成對骨骼的傷害。避免運動不合理帶來的傷害。