對於青春期孩子怎樣合理補鈣

因為每個人的不同飲食狀況不同，飲食習慣也不同，每個人的，飲食愛好也不同，有些人比較挑食，所以產生的每個人都會有缺鈣的現象，因為每個人群都有缺鈣的現象，所以要針對不同人群所進行補鈣，下面就給大家介紹一下，對於青春期的孩子怎麼才能合理的補鈣？

應該適當補鈣。建議口服蓋爾奇d試試。多吃含鈣豐富的食物。乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳；豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等；魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶；肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、骨頭湯，雞肉、雞蛋、鴨蛋；蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等；水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、葡萄乾、花生、蓮子等都是鈣含量豐富的食物。尤其還應該注意多曬太陽。

每天不低於2個小時的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產生

，可以促進鈣的吸收。缺鈣的程度和還有什麼微量元素缺

多個孩子吃點含鈣多的食物如 牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多讓孩子運動 多曬太陽能促進鈣的吸收

先食補為主，至於藥品買點鈣片就可以了

因為如果身體缺鈣的話會導致身體一些體能的下降或者免疫力的下降，就容易得一些疾病，所以如果身體缺鈣就要及時的進行補鈣，尤其是針對青春期孩子，對於如何合理地對青春期孩子補鈣已經給出了介紹，不妨參照上面的方法來進行補鈣。