易胖體質與易瘦體質怎麼辦

經常會聽到女孩子們抱怨：“你看那誰誰，怎麼吃都吃不胖，哪像我就是喝涼水都會胖啊，好羡慕那誰誰啊……”其實這都涉及到體質的問題，有些人是易胖體質，所以她們似乎吃什麼都會胖，而有些人恰恰相反，有著令人好生羡慕的易瘦體質，怎麼吃都吃不胖，那麼究竟決定易胖易瘦體質的是哪些因素呢？下面就讓小編具體來為大家講講。

1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差，有些人運動消耗功能不良，這些先天性基因作祟的原因，我們能做的是正確瞭解，再從飲食、運動方面著手調整。

2、荷爾蒙調控食欲。人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨，它同時也是決定胖瘦的關鍵。基本上來說，與熱量消耗比較有關的荷爾蒙，分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。胰島素可以幫助食物中的糖分順利被身體細胞利用，也是調控血糖、控制食欲的重要中樞。人體甲狀腺素太高，會大量消耗熱量，相對地，如果甲狀腺素太低，則有怕冷、水腫、整個人懶洋洋的表現，新陳代謝差，當然容易發胖。負責人體面對災難時的反應，為了對抗外界壓力，血壓會上升、心跳加快等，都會消耗大量熱量，而腎上腺素會分泌不良，主要是因為反覆節食造成新陳代謝緩慢，於是肥胖也會慢慢上身。

3、你到底有沒有機會成為吃不胖體質？除了基因、荷爾蒙分泌，身體組成也是一個關鍵。當身體的肌肉比例多，基礎代謝率比較好，即使不做任何動作，身體還是在消耗熱量，就算不小心多吃一點，也不會馬上變胖。

那麼是不是說易瘦體質就可以大吃特吃，絲毫不用擔心會長胖呢？當然不是了，據專家考證，體質是會隨時改變的，所以就算你現在是易瘦體質，也不能掉以輕心，要知道胖起來很容易，瘦下去卻是很難的，而我們能做的只是瞭解影響易胖易瘦體質的因素，這樣才能及時發現變化，並作出相應的調整。