年假將至提防“假前綜合征”

隨著春節在即，一些上班族或學生族，早已心不在焉等待放假，有的人還出現莫名焦躁。專家提醒，不管怎樣應首先把手上的工作做好，然後再來安排節日期間的消遣活動，避免出現“假前綜合征”。

專家分析，“假前綜合征”主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，所以對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待，才會出現節日未到心已亂的現象。

專家說，“假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分，假期綜合征還包括假中和假後兩個不同階段。一般來說，假前，人們大多處於工作和學習環境，節奏緊張，任務繁多，心理渴望休息與放鬆。假中，人們多處於家庭等休閒環境，節奏隨意，暫時回避之前的工作與學習任務，心理處於高度放鬆狀態。這樣，人們在短時間內，其身心經歷著“緊張——放鬆”的適應過程，過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象，其最大的症狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

專家提醒，長假過後假期綜合征的症狀會比假前更明顯，到時將需要更長時間調整，因此建議上班族在節前應該集中注意力，儘量不要將未完的工作留到節後處理，同時給節後工作定個詳細的目標和計畫，為全年的工作打下基礎。上班族和學生假後要儘量做到起居有序，營養均衡，適時地轉換好角色，調整好心態。