不長胖的零食有哪些

相信身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。每個女生都喜歡吃零食，但是由於零食高脂肪性，讓人很為難。

下面我們為大家介紹一下不長胖零食有哪些。

1、海苔3.8kcal/g——膳食纖維吃得到

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數異類，不過仍得提醒大家的是，因為鈉含量不低，高血壓血患者只能加減吃一點，不能多吃喔。

2、鱈魚香絲3.57kcal/g——每週吃一次為宜

鱈魚香絲在營養師眼中，算是評價不錯的零食，沒什麼營養價值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬於低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過屬於加工食品，鈉含量偏高，建議每週吃一次就好了，高血壓患者更要小心。

3、洋芋片 (原味) 5.6kcal/g——飽合脂肪心血管疾病要注意

一份熱量只有140大卡，雖然看起來並不多，很容易讓人誤以為是低熱量零食，但再細看油脂的比重，竟高達65%，因此被列為高熱量零食的一員，如果選擇加料加味的口味，它的熱量更高，身為減重班營養師所給的專業建議是儘量不要碰；另外值得注意的是，在脂肪類中，飽合脂肪就有3.5克，心血管疾病的人或是有三高（血脂、血糖與血壓）體質者，食用時更須當心。

4、小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病與慢性病

不管是香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙，很容易讓人一口接一口，依脂肪及總熱量來評估，屬於熱量較高的點心，同時含有反式脂肪酸，如果攝取頻率太高，容易造成胖肥外，長久吃下來，也可能會造成心血管疾病或慢性病，基於健康的考量要注意

通過以上文章的介紹，我們瞭解到了不長胖的零食有哪些。提起零食，總是讓人又愛又恨，愛的是它的好吃，讓人不免一口接一口，恨的是吃多少，長多少。希望我們提供的這些不長胖的零食，能夠讓大家放心的品味美食，同時已不擔心長胖的問題，能夠高興地大吃特吃，讓自己的心情好好地。