如何預防腦血管收縮疾病

人上了年紀，就容易患上各種疾病，心腦血管疾病是五十歲以上的老人發病率最高的，像高血壓高血脂高血糖，直接吞噬著老人的健康，還有腦血栓，腦血管收縮甚至會奪取老人的生命。為了降低患病的幾率。我們應該採取一些措施，積極的預防，下面就看一下如何預防腦血管收縮疾病。

認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責；保持一個良好的心態，積極地適應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開闊，積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液迴圈，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什麼差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。

其次，戒除不良嗜好與不衛生習慣，保持健康生活規律與方式，有個人的文化興趣愛好。 預防的關鍵在於，堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。 據某大城市對330萬居民飲食習慣調查，近20年來，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠遠超過了正常需要25～35克的水準。要有健康的身體就該增加纖維膳食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃魚和魚油，魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。

生病了採取藥物治療的方法，但是如果預防的話，採取藥物治療，中國有句俗話，是藥三分毒，要我會給我們的身體帶來其他的影響，所以，當前來說，食療法是最有效的預防方法，每天均衡的營養，吃一些幹豆類海帶，以及芹菜就可以預防腦血管收縮疾病。