治療打呼嚕 得用妙招

不管是對於在校學習的人來說，還是對於那些在一起工作的人，他們都會遇到這樣一種情況，晚上和很多人在一個房間內睡覺。一起睡覺本沒有什麼，但是如果這個時候有一個人甚至是很多個人一起打呼的話，那麼相信很多人都是睡不著的。當然了，肯定還會有不少朋友會在美夢之中被驚醒的。其實，這也是可以理解的。你別看打呼者本身睡得是那麼的香。其實他們的內心並不是這樣的，他們的壓力比我們旁人要大很多，因為打呼對於身體是有著很大的安全隱患的。因此，治療打呼是刻不容緩的。而對於打呼的治療，得用妙招才行。

1、要加強鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，啟動他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。

2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。此外，對於那些睡眠不好的人而言，睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物，因為此類藥物有抑制呼吸的作用，嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。

治療打呼，得抓住這三個妙招下手處理才行。而掌握了這三個方法，相信許多朋友將不會再受到打呼的困擾了，他們也將終於能夠安穩地睡上一個好覺，不帶任何的心理負擔。當然，除此之外，我們其他的朋友們也終於能夠美美地睡上一覺，做上一個美夢，豈不悠哉、快哉。