四點助你預防打呼嚕

你睡覺的時候會打呼嗎？相信很多人其實對此並不瞭解。但是你問問你的枕邊人，你就會知道了。如果你睡覺的時候經常打呼的話，你的枕邊的人應該多半的時候是睡不著的。你是不是應該為她們想一想，來改變一下自己的情況呢？你是不是也該為自己的健康想一想，來不再打呼了呢？的確，大家是應該停下來，找到合適的方法，預防好打呼。而想要真正預防住打呼的話，其實很簡單，做到下面四點就可以了。

1、睡前不要從事刺激的活動

在睡眠之前的活動，應該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動，會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放鬆。最終導致了無法安安穩穩地進行休息。

2、採用正確的睡姿

仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。而側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。因此，我們應該保持良好的生活習慣，避免煙酒嗜好。

4、減肥

對於肥胖者而言，其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。因此，應該多些進行體育鍛煉，增強自身體質，防止過度肥胖。

相信只要大家能夠做好這四點，必然是可以完美地抵禦住打呼的。要知道，雖然打呼看似沒有什麼危害，實則對我們身心健康等方面都是有著極大的傷害的，只不過這些傷害有些時候是潛伏著，一旦爆發，很有可能會使我們喪失掉寶貴的生命的。所以，希望大家能夠牢牢掌握這四點，那麼每個人都可以美美地睡上一覺了。