關於冬季起居養生的三大注意點

在冬天裡面，我們大多數人感到的最多的恐怕就是嚴寒了，而對於冬日裡的寒冷，很多人都是非常害怕的，因為他們很多時候都會受到這寒冷而生病。當然，他們生病的原因有很多，但是從本質上來說，還是自己的體質不夠好。如果我們能夠做好冬日裡的養生，那麼我們的身體就會變得非常的棒，而到時候我們也不會這麼容易就受到一些疾病的危害的。下面，我們就一起來學習一下有關冬季起居養生的三大注意點吧。

一、起居有常

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的

戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

在冬天的時候不能夠進行高強度的體育鍛煉，以免傷害身體的陽氣。可以選擇太極拳以及八段錦等等的一些動靜結合的運動進行身體鍛煉。

二、壯不競時，精神滅想

養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

三、固先天之本，護後天之氣

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。

冬日裡養生固然是好的，這對於我們的健康而言，其作用是妙不可言的。但是我們在 養生的同時，還是需要注意好上面文章詳述的這三個方面的。而只有我們真正做好這三個冬季起居養生方面的注意點，我們的身體才會是最棒的，任何的疾病才會離我們遠遠的。所以，大家不要再躊躇不前，趕緊一起來行動吧。