五大節後健康建議

我們現在的節假日都比較多，在放假的時候都喜歡跟家人和朋友聚在一起，吃吃喝喝出去遊玩。那麼經歷了這些快樂事情之後大家可能都要擔心自己的身體發胖問題，特別是在節後很多朋友都會發現，自己過一個節就會長一圈肉。因此在節後，我們對於身體的保健以及減重可是非常關鍵的，對於一些愛美保持身材的女性來說在這方面更應該注意才好。接下來我就給朋友們詳細的介紹一下，那節後健康的建議。為了大家的身體保健趕快來學習一下吧，做到了這些我們就能更好地保護身體了。

1、多吃果蔬

節後女性應該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及番茄。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證充足睡眠

長假期間起居不規律，給身體留下各種“後遺症”，節後應當及時補眠。由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

3、做一項自己喜歡的運動

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統通暢，胃口也會調整到正常狀態上來。

4、自我按摩

晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

5、保持愉快的心情

節後上班族很容易患上恐懼上班症，主要是因為經過連續幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，嚴重者還會出現對上班恐懼的心理，不願或想上班。

節後出現工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調節好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閒方式進行自我調適，有利於儘快進入工作狀態。

以上小編為大家分享的這些節後，保持健康注意身材的事項，你都瞭解清楚了吧！我們在享受節假日快樂的同時，還要注意保護自己的身體健康才好。因此當您過完快樂的節日就用這些好的方法，來管理自己的身體讓健康常在身邊吧！