我們如何好好地睡一個午覺

隨著生活的壓力增加，生活的節奏加快，真的是苦了不少上班族。早出晚歸，作息時間很不規律，這樣就導致了大對數的上班族睡眠不足的問題。不過小編在這裡要提醒廣大的上班族，雖然我們上班在怎麼樣辛苦，我們每天中午的時候也要抽出一部分時間來休息一會，這樣白天睡的一會，既能補充晚上失去的睡眠，又能提高我們白天的工作效率，何樂而不為呢?那麼接下來，小編就和大家一起分享一下如何好好地睡一個午覺。

有時午睡會被貼上“懶惰”或者“偷閒”的標籤，其實午睡是非常有益的，現在已經被證實午間小睡可以減少事故和失誤，同時還能夠提高注意力，專注力，讓工作效率更高，而且午睡也有助於提高你的情緒和對壓力的控制力。小睡還能讓你在晚上精神些，這樣駕車的時候不會打瞌睡。

有計劃的午覺對一些人是必須的，例如，嗜睡症患者發現，每天計畫好午睡時間十分重要;睡午覺對上夜班的工人來說收益頗多;而一些需要駕車的人，午睡可以確保他們不會昏昏沉沉坐在駕駛位上打瞌睡。

午間小睡一會兒，看似很簡單，其實也是有技巧的，這些技巧可以讓你睡出一個優質的午覺來。

1.

短，一般20分鐘即可，效果比長時間的睡更好。因為較長時間的午睡會讓你進入深入睡眠狀態，導致醒來後昏迷感增強。而且較長時間的午睡會影響到夜間的睡眠，所以短時間的午睡可以讓你在未來的幾個小時更清醒。

2.

確保環境舒適，午睡的環境最好是安靜，黑暗，清涼的。如果你在家，最好是躺在床上睡。若不在家，就找一個可以躺臥的地方，然後減少房間的光線(或者遮擋住眼睛)塞住耳朵防止四周的噪音。

3. 儘量把午睡時間控制在14點之前，這樣不會影響到夜晚的睡眠效果。如果你原來晚上就睡不好的話，白天就不要午睡了。

有些人睡覺一點規律都沒有，平且上班非常有精神，表面上看著很好，其實這樣是不正常的表現，如果我們在遇到這樣的情況的時候，應該及時的到醫院做一些徹底性的檢查，及時的排除一些疾病。我們要知道很多疾病都是因為睡眠不足而引起的。睡眠不足會讓人產生憂鬱症，白天工作無力，全身無力的表現，面對自己喜歡感興趣的東西都沒有意願進行瞭解，當我們這個時候就要及時的有醫了。