老年人晨起有五宜

在生活中老年人的身體可是大家都非常關注，都希望父母和長輩們能夠康健生活快樂起來，年輕人才能更加的放心。當然老年人要想身體保健康在晚年的時候一定要注意，生活習慣的養成以及保養方法才行，有了這些好方法的幫助那麼身體健康，就不是什麼難事，對您的晚年生活也會帶來更多的快樂。老年人特別是在早上起床的時候，能出去新呼吸一下新鮮的空氣，對老年人的身體可是有幫助的。接下來小編就為大家詳細的來介紹一下，老年人晨起的一些健康事宜。

起宜緩：早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤比較鬆弛，如果突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會再下床。

水宜溫：冷水洗臉對老年人的面部皮膚有較強的刺激，除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外，老年人以不洗冷水為好。洗臉水溫最好控制在10—15℃左右，不宜過熱或過冷。毛巾的方向最好是自後向前，自下向上。這樣洗臉順乎血流方向，有利於促進血液迴圈，延緩面部皮膚衰老。洗臉後用雙手掌部乾擦面部至面部發熱，也有改善血液迴圈、預防感冒的作用。

動宜適：早起後活動量不宜過大，時間不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛煉。活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能。應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則以散步為好，且不宜走得離家過遠，以免發生意外。

茶宜淡：有些老年人喜歡早起一杯濃茶，慢慢品呷，這種習慣對健康其實並沒有益處。清晨，胃內基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經系統的正常功能，因而早晨一般不宜飲濃茶。老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。如能在茶中加少許糖和適量的白菊花，則更好。

衣宜暖：老年人的衣著應根據氣候變化及時添減。由於老年人的身體防禦疾病能力減低，早起易感風寒，衣著以暖些為好。夏季起床後應立即開窗，使空氣流通。但在冬季，應在起床後稍過一會，讓身體適應室外的氣溫後再開窗，以免被風吹後著涼，影響健康。

以上通過小編為大家介紹的有關老年人清晨起來，的健康適宜大家都瞭解清楚了吧！這些健康是一對上了年紀的人的身體幫助可是非常大，因此在以後早晨起床後老年人不妨試試這些好的方法讓自己的身體更加健康起來吧！