吸煙者如何給肺部排毒

在我們現在的生活中吸煙的人特別多，男性吸煙有很多女性也加入了吸煙的隊伍。我們都知道吸煙對身體傷害是非常大的，特別是對肺部的傷害不可忽視。在生活中長期的吸煙可能就對肺部已積累很多的毒素，這些毒素如果不能及時排出體外對大家的健康傷害可是非常大的。禁止吸煙的朋友在生活中能夠及時的給肺部排毒，是非常有利健康的。當然要想達到好的排毒效果掌握一些方法也是非常關鍵的，在下邊就會吸煙的朋友們詳細的來說一下，如何給肺部排毒保健康呢？

如何排毒

如今，女性吸煙的人數也不在少數，由於工作壓力大，很多女性會選擇工作間隙抽支煙來緩解精神壓力，認為可以提神醒腦。其實，吸煙不僅是對自身的一種傷害，更是對旁人的不負責任。那麼吸煙的女性該如何排毒呢?

補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

補硒元素

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

補鐵

吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

抑制膽固醇

增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

以上為大家介紹的這些給肺部排毒的好方法大家都瞭解清楚了吧！利用這些方法趕快給自己的肺部清理一下毒素，減少吸煙對身體帶來的傷害這樣我們的身體就更加健康起來了。希望小編今天分享的這些排毒方法能給你的身體保健帶來好處。