月經期飲食調理

經期的女人是很脆弱的，需要我們去好好的呵護。在經期我們需要好好的保護自己的身體，不能做特別過分的事情，比如沖冷水澡之類。這個時期我們要學會調理自己的身體，這樣可以比較說服的度過，下面我就介紹一些這時，我們可以吃的食物。

1.薑棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2.月季花茶

材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

3.薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

4.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

5.黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

女人，在這個時期是非常辛苦的，很容易疲累困乏。一般在這個時候女性的胃口都不是很大，只需要一些清淡的食物就可以了。上面這幾種是非常適合我們在這個時候吃的，大家可以試試。為了我們的健康，我們一定要盡最大的可能照顧好自己。