吃什麼樣的食物能夠告別自己的白髮

白髮也是很要命的，特別是一些年輕的小夥子或者是美女如果是有了一頭白髮的話，確實是有一些自卑的，因為看著別人都是一頭亮麗的黑髮，自己的頭髮是白色的，都有一點不太相信自己了，其實有一些年齡還不是很大的人呢，有白髮還是可以理解的，是不是最近工作壓力很大了，所以會出現這樣的白髮了，那麼關注食物的營養，尤其是可以吃什麼樣的食物能夠告別這樣的白髮呢？

一、核桃

核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素，能從DNA和紫外線源頭保護發根細胞。並且由於核桃中含有銅，可預防脫髮及白髮。如果覺得核桃不好吃，可以在烹飪中使用核桃油。

二、地瓜

人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿蔔素，這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂。地瓜中富含胡蘿蔔素，因此能有效保持頭皮健康。除此之外，胡蘿蔔、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效。

三、鮭魚

鮭魚中富含維他命D和蛋白質，這類成分能有效保持頭髮健康光澤，還能維持頭皮和毛髮中的水分。除此之外，青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效。

四、雞蛋

雞蛋中不僅含有大量蛋白質，還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質。缺鐵是造成脫髮的重要原因之一，同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。

五、菠菜

菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿蔔素，同時含有適量的油脂有利於減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。

平時還是需要多吃這樣的一些食物的，能夠有效的幫助你告別白頭發的，因為白髮確實是很難看的，而且長期的吃一些這樣的食物，或許有一天你的白髮變成了自己的黑髮的時候呢，自己該是多麼的高興啊，所以需要做的就是應該通過食物來正確的調理一下，讓自己的身體更加的有規律，不要每天都會熬夜，或者是遇到壓力的時候也不會愁眉苦臉，這樣很容易的滋生白髮的，通過食療真的能夠治療。