運動減肥萬萬不要碰的食物

如果你有機會的話，可以在清晨五六點鐘起來上大街上溜達一圈，這時候你就會發現很多人都出來鍛煉身體，跑步的，練體操的，舞劍的等等。可見，現在人們對於鍛煉身體有多麼的熱衷，而你也會發現，一些年輕的姑娘也出來鍛煉身體，不過她們都有一個共同點，那就是身體肥胖。運動減肥的確是一個靠譜的減肥方法，小編也是極力推薦，但是，運動減肥的時候這四種食物是不能碰的。

禁忌食物一:咖啡

說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國聖路加醫院(St.Luke’sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

禁忌食物二:辛辣油膩

相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了，再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。

這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體”。

禁忌食物三:甜食

甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。

禁忌食物四:速食麵

無論工作任務多麼緊張，時間多麼緊迫，都千萬別選擇吃速食麵。嚴格上說，速食麵也屬於油炸食品。雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。

而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。如果實在沒空，可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

有很多女性不光是被肥胖問題困擾，頸椎、腰部、眼鏡等等都因為工作受到傷害，都市女性工作大部分都是用電腦，經常盯著電腦螢幕不光會傷害到眼鏡，因為久坐也要傷害到頸椎以及腰，什麼腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、近視眼等等，都是都市女性特別容易患上的疾病。因此，平時運動減肥之外，也別忘了呵護這些身體部位，多吃一些蔬菜以及有營養的肉類食物，喝一些茶也有保健功效。