關於夏季養生的“兩宜”

夏天是個比較特殊的季節，夏天到處可以看到炎熱的氣息。當然，換個角度來說，這其實也是夏季的熱情的體現。而對於我們人類而言，有人喜歡夏天，當然也是有人會討厭它的。而討厭夏天的最主要的理由就是它的炎熱難耐。而儘管如此，我們卻不能跳過這段時間，而不去過活的。那麼，我們應該怎麼辦呢？這個時候我們其實是可以通過養生，來更好地渡過夏天的。而下面的養生之中，有兩個方面是我們應該多多進行的。

一、飲食宜多吃“苦”

夏至後的飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

1。芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2。絲瓜絡：性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

3。萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

別看苦澀的食物比較難以咽下，但是在炎熱的夏天之中，你如果能夠經常吃些苦澀的食物的話，那麼過一會之後，你必然就會感到身心的涼爽的。而除此之外，在夏天裡面，我們最好是能夠做到稍晚一點睡覺，然後早上的時候，儘量早一點起來的，當然這也是建立在睡眠充足的前提之下的。而做好這兩個方面，我們定然能夠好好地享受夏季的熱情。