四種鞋子對健康有危害

鞋子可是我們生活的必備品，他對我們的腳部保健可起著非常重要的作用。現在市面上各式各樣的鞋類也非常的多當然我們選的也是要注意一些方式方法，選對了對腳來說就是非常的舒服，選擇不當的話對腳的傷害也是非常大的。因此大家在生活中為了腳的舒服、健康，在鞋子的選擇上一定要加以注意，有正確的方法才行。那麼生活中哪些鞋子對我們的健康是有危害的呢？接下來小編就為大家詳細的來介紹一下，生活中對腳不健康不利的四種鞋。

“千里之行始於足下”，幫助我們行走的當然是鞋子。鞋子雖然是我們的必須生活用品，但很多人卻不知道很多鞋子對於我們的健康有很大的危害。如何選對鞋子、選好鞋子使我們不能忽視的生活常識。

1.穿人字拖下肢易疲勞。美國生物力學專家凱蒂·鮑曼博士表示，穿人字拖，無法大步走路，會導致下肢疲勞，使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大，而臀部及雙腿後面肌肉群力量變弱。專家建議：穿拖鞋時應拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然後將一隻腳挪向身後，腳尖著地。保持幾秒後，換另一側，重複動作。

2.高跟鞋易致關節炎。2011年丹麥一項研究發現，高跟鞋會導致骨關節炎危險增加6倍。美國足科醫生霍華德·達南伯格博士表示，長期穿高跟鞋不僅會導致腳部疼痛，還會使膝蓋骨壓力增加2倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關節炎危險。專家建議：每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導致的腳部疼痛。雙腳分開站立，與胯同寬，右腳下放一個裹著毛巾的球，右腳跟著地。當感覺舒適時，左腳向前邁一小步，保持20—30秒。

3.穿平底鞋也會腳疼。芝加哥足科醫生美耿·萊希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會導致腳疼。鞋子裡面因缺少必要的襯墊而導致腳底韌帶和跟腱過於拉伸，影響腳弓，導致腳底筋膜炎。專家建議：鞋子應該有一定的坡度，以2—3釐米為宜。穿平底鞋需要增強支援腳弓的小腿肌肉群，多做腳趾操。抬高大腳趾，其餘腳趾保持不動。擺動腳趾，用力揉腳部，有助於刺激神經末梢，放鬆雙腳。每只腳做20次抬高腳趾動作。

4.運動鞋導致足部外翻。鞋底硬的運動鞋，不利於自然彎曲，久而久之容易導致足外翻，雙膝和後背承受更大壓力，引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。專家建議：應增強腳踝周邊肌肉群，練習單腳站立。單腿繃直，儘量維持身體不搖擺。開始練習時，可先保持30秒，再逐漸延長站立時間。

溫馨提示：合適的鞋子讓你感覺時尚苗條，但選錯了鞋子則會讓你痛苦不堪。選擇一雙適合自己的舒服的鞋子，才能走出自己的步伐，如何選擇則是每個人的必修課。

以上小編介紹的這幾種鞋子對我們的腳步健康是不好的，因此在生活中大家選擇鞋的時候一定要避免，儘量不要選這四類的鞋，這樣不僅我們腳舒服了身體會得到更好的保護。所以希望小編今天的分享能給你的生活健康帶來幫助。